تبلیغات
بهتر نبود با تک سرفه یی ! با خبرم می کردی از حضور غیر ؟! - اموزش حرکت سلام بر خورشید و فواید
 
بهتر نبود با تک سرفه یی ! با خبرم می کردی از حضور غیر ؟!
منمشتعلعشقطهیمچهکنم
درباره وبلاگ


منمشتعلعشقطهیمچهکنم

مدیر وبلاگ : شمشال صوفی
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

سلام بر خورشید تاثیر بسیار قدرتمندی بر روی تمام سیستمهای بدن دارد٬مانند غدد درون ریز٬گردش خون٬دستگاه گوارش و ...و کمک می کند که این سیستم ها با یکدیگر به تعادل و توازن برسند.بسیاری از بیماری ها به علت عدم تعادل و هماهنگی بین سیستم های بدن عارض می گردد.در طول انجام سلام بر خورشید تمام ماهیچه های اصلی به طور کلی کشش داده می شوند و انجام روزانه و مرتب تمرین بدن را سالم نگه داشته ٬چربی های اضافی را از بین می برد٬همچنین به بدن و ذهن حیاتی نو می بخشد و قدرت تفکر را افزایش می دهد.در این تمرین تمامی ارگانهای ناحیه ی شکم به طور متناوب منبسط و منقبض می شوند٬این عمل کار صحیح ارگانها را تضمین می کند.

خیلی از افراد به طرز درست عمل تنفس را انجام نمی دهند٬هماهنگی تنفس با حرکات بدن در طول سلام بر خورشید باعث می شود که تمرین کننده حداقل چند دقیقه در روز به طور عمیق و موزون ٬تنفس نماید.این نوع تنفس هوای مسمومی را که در شش ها راکد مانده خارج کرده و به جای آن هوای غنی از اکسیژن وارد شش ها می کند که نتیجه آن روشنی فکر وذهن است.یکی از راه های دفع سموم بدن از طریق ریزش عرق است٬اگر افراد به اندازه کافی فعالیت جسمانی برای عرق کردن انجام ندهند این سموم در بدن باقی مانده٬باعث ایجاد یا پیشرفت بیماری یا حداقل بیماری های جلدی می شود.

سلام بر خورشید باعث تصحیح این مسئله شده٬به کسانی که دارای جوش و لک هستند و از این بابت رنج می کشند٬پوستی روشن می بخشد.

برای رفع عوارض ناشی از حالات عصبی هیچ راهی بهتر از انجام مرتب و روزانه ی سلام بر خورشید به منظور از بین بردن تنش های عصبی٬اضطراب و دلهره وجود ندارد.این حرکات به طور ملایم عصب ها را در تمام سطح بدن ماساژداده و آنها را احیا و بازسازی می نماید.

غده ی کاجی از سنین هشت سال به بالا کلیسینه می شود و در جهت بلوغ جنسی در جوانان مشکل ایجاد می نماید.سلام بر خورشید با نفوذ بر غده ی پینتال و هیپوتالاموس کمک می کند تا آنها دوباره تولید انرژی کرده و با ایجاد تعادل مشکلات زمان بلوغ را در جوانان از بین ببرند.

سلام بر خورشید در درمان بیماری ها و مشکلات زیر موثر است:

1.اضطراب                   2.افسردگی               3.چاقی مفرط         4.کم خونی

5.عفونت قارچی             6.تب یونجه              7.چاقی                 8.درد سینه

9.آسم و برونشیت           10.یبوست               11.مشکلات اشتها    12.یائسگی

13.بیماری قند               14.تورم بیضه          15.قاعدگی             16.سردرد

17.بعد از زایمان           18.حساسیت پوستی    19.تنظیم غده ی آدرنالین

20.هماهنگی پاراتیروئید و تیروئید                  21.غدد هیپوفیز(رفع درد)

22.التهاب ماده ی خاکستری مغز                23 . فشار خون پایین

24.ناخالصی خون                                  25.مشکلات کلیه

26.بزرگی لوزه ها                                 27.صورت



سلام بر خورشید وضعیتی در یوگا می باشد که بدن را برای انجام آساناها آماده می سازد. این حرکت شامل ۱۲ وضعیت می باشد که به ترتیب و پشت سر هم انجام می گردد. سلام بر خورشید مجموعه حرکاتی است که باعث بالا رفتن قدرت و انعطاف پذیری ماهیچه ها و ستون فقرات و همچنین باعث گرم شدن بدن و سفت شدن ماهیچه های شکمی می شود.

۱٫ ابتدا از حرکت کوه (تاداسانا) شروع می کنیم. در وضعیت کوه می ایستیم و کف دستها را بصورت دعا و نیایش روی هم قرار می دهیم.

۲٫ همراه با دم، بازوها را همزمان بالا برده و کف دستها را همچنان بر روی هم می گذاریم.

۳٫ همزمان با بازدم خم شده و کف دستها را بر روی زمین قرار می دهیم.(در این حرکت زانوها نباید خم شود ولی اگر نتوانستید این حرکت را انجام دهید، کمی زانوها را خم کنید تا دستها به زمین برسند.)

۴٫ با دم پای راست خود را به عقب می کشیم ، انگشتان پا بر روی زمین هستند و پای چپ خود را در زاویه قائمه نگه داشته و چانه را بالا می آوریم.

۵٫ همزمان با بازدم پای سمت چپ را نیز عقب برده و وزن خود را بر روی کف دستها می اندازیم.

۶٫ نفس را در سینه حبس می کنیم، زانوها را خم کرده سپس سینه و پیشانی خود را بر روی زمین گذاشته ، باسن را بالا نگه می داریم و انگشتان پا را خم می کنیم.(هشت نقطه)

۷٫ همزمان با دم ، قسمت جلوی بدن را بالا کشیده و پاها را بر روی زمین پهن می کنیم.(حرکت کبری)

۸٫ همراه با بازدم با آوردن فشار بر روی دستان باسن خود را بالا می کشیم.

۹٫ حرکت ۴ را دوباره انجام می دهیم با این تفاوت که این بار پای چپ خود را عقب می کشیم و پای راست را بصورت زاویه قائمه جلو نگه می داریم و چانه را بسمت بالا می کشیم.

۱۰٫ همراه با بازدم، پای عقبی خود را جلو آورده پاها را کنار هم قرار می دهیم و بلند می شویم در این حالت باید کف دستان بر روی زمین باشد.

۱۱٫ همراه با دم به آرامی بلند می شویم و دستها را بالا آورده و تا آنجایی که می توانیم به عقب خم می شویم.

۱۲٫ در آخر با بازدم به حالت تاداسانا می ایستیم.

همانطور که می دانیم برای انجام همه حرکات در یوگا باید از انجام صحیح آن آگاه باشیم تا اثر مطلوب را بر ما بگذارد.

سلام بر خورشید
SURYA NAMASKAR

سوریا نمسکار یعنی سلام بر خورشیدیوگیهای باستان به تاثیرات فوق العاده ی انرژی خورشید بر زندگی گیاهان حیوان ها انسان ها پی برده بودند . آداب سلا بر خورشید از ۱۲حرکت سیکل وار تشکیل شده است . انجام این حرکات در زمان طلوع افتاب تاثیرات مثبت زیادی بر جسم روح و روان انسان میگذارد .حرکتهای خم و راست شدن و جلو وعقب رفتن ستون مهره بصورت پشت سر هم موجب قدرت و انعطاف عضلات و ترکیب حرکات با عمل دم و بازدم وحبس دم موجب افزایش حجم ششها و تقویت عضلات قلب و ریه میشود . یادگیری و انجام این حرکات زیر نظر مربیان خبره یوگا توصیه میشود.
برگرفته از نشریه یوگا پیام مهر







نوع مطلب : یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

       نظرات
چهارشنبه 12 مهر 1391
شمشال صوفی
پنجشنبه 16 شهریور 1396 07:56 ق.ظ
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?

I mean, what you say is fundamental and all.
Nevertheless think about if you added some great
photos or videos to give your posts more, "pop"! Your content is excellent but with pics and videos,
this website could certainly be one of the
best in its field. Superb blog!
شنبه 10 تیر 1396 04:30 ق.ظ
Simply want to say your article is as surprising.
The clarity for your submit is just nice and that i can suppose you are an expert in this subject.
Fine together with your permission allow me to snatch your RSS feed to keep updated with impending post.
Thanks 1,000,000 and please continue the rewarding work.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 12:59 ب.ظ
I really like what you guys tend to be up too.

Such clever work and exposure! Keep up the excellent works guys
I've added you guys to blogroll.
یکشنبه 20 فروردین 1396 01:11 ب.ظ
Pretty section of content. I just stumbled upon your site
and in accession capital to assert that I
get in fact enjoyed account your blog posts. Any way I'll be subscribing to your augment and even I
achievement you access consistently quickly.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر